efekty diety

Co do soli-to ważne(!)-maksymalnie ją ogranicz, bo może zafałszowac efekty diety-po prostu powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i może przyczyniac się do "opuchnietego" wyglądu. Wystarczająca ilośc soli znajduje się naturalnie w produktach, które jesz i nie trzeba dostarczać jej dodatkowo z zewnątrz. Co do przykładowego dnia to może [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz Bede obserowowal efekty diety i w razie czego odpowiednio ja modyfikowal, aby osiagnac spodziewany rezultat :)

[...] forumowiczów ułożyłem sobie moją pierwszą w życiu dietę (zbilansowaną przy bilansie na 0 kcal) i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Po pierwszym tygodniu, wydaje mi się, że widać efekty diety i siłowni i to bez katowania się, co mnie bardzo cieszy. Pociągnę tak do momentu, aż odtłuszczę się do tego stopnia, że będę zadowolony z estetyki sylwetki, a [...]

[...] PRZECIW sptwarzaniu sztucznego katabolizmu w wybranych grupach. Osobiście poleciłbym popróbować z duża ilością powtózeń i niewielikimi obciązeniami i daś sobie czas na efekty diety. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

kiedy sprawdzić wagę? chciałem zbaczyć czy są efekty diety i czy mam ciąć kcal czy nie

[...] beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej bedzie o ponad 20% większe niż tej drugiej generalnie wyliczenia to tylko teoria - musisz je przyjąć jako punkt wyjscia i obserwując efekty diety korygować w trakcie radzilbym obcinać głównie węglowodany i odrobinę tłuszczy, ilość bialka zostawiając jak jest

[...] kiedys:) hmm diete pytanie!!! Sam mi ja pomogłęś ustalić i powiem Ci że przez ten tydzień co odpoczywam bez treningów (choć tak nie do końca bo pracuje fizycznie) widac efekty diety!!! Tylko rodzice się śmieją ze mnie że jem tyle jajek i co dzień he he mam tylko problem z tą owsianką rano, rzadko ją jem. Co do tych pompek niesymetrycznych, [...]

efekty diety nie będą od razu dopiero po jakichś 2/3 tygodniach a jak nie masz to podbijasz ilość kalorii do góry i tak w kółko. gainery itd stosował bym dopiero wtedy gdy jedzenie z trudnością idzie a tak to staraj się z normalnego jedzenia.

[...] w pomidorach w puszce lepiej zastąpić makrelą wędzoną? przyznam, że nie lubię ryb. w miarę mi smakuje ta makrela w pomidorach, śledź w occie lub oleju, ewentualnie makrela wędzona. kiedy powinienem ocenić pierwsze efekty diety i jakie powinny one być - po tygodniu, czy to za krótki okres? Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-12 19:25:05

Marcinecki, powiedz nam po prostu czy taka drożdzówka raz na tydzień zabije efekty diety. Ja dietę rozumiem jako zdrowe odżywianie, rano więcej węglowodanów, wieczorem białko. Pakerko, przecież każdy sposób jedzenia można nazwać dietą; ważne aby dobrać jak najbardziej odpowiedni dla nas i naszych upodobań Monia

[...] manipulować wedle potrzeb. Waga nie idzie? dorzucasz węgli, ciągła obolałość mięśniowa, zakwasy? Dodać białka. Obstawiam że zanim zacząłeś dietę jadłeś bardzo mało, dorzuciłeś nagle potężną nadwyżkę to i masz efekty. Diety nie ma czego się bać, wystarczy naprawdę kilka artykułów przeczytać, znać źródła produktów i już można coś tam sobie układać

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]

Ja uważam, że to nie jest konieczne. Mają mało kcal i niskie ig. Ja bym się nie przejmował.. Zresztą za dużo z tym zabawy, która raczej i tak nie będzie miała wpływu na efekty diety.. Zrób jak uważasz.

Słyszałem właśnie o tym T5. Także Tomku potrzebuje podsumowania co "Ty" Tomku byś zrobił na moim miejscu, jeżeli by zależało Ci strasznie aby pomnożyć efekty diety i cardio żeby to wyglądało jak najlepiej i żeby moje starania nie poszły w las a żebym wycisnął z tego jak najwięcej. Bo teraz się pogubiłem :P Czy później lecieć po lipo tym meltem + [...]

KOncze trening act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z [...]

Codziennie po 8 l, tak jakieś 2 miesiące temu, nie pamiętam ile było, chyba 85, wiem że wspominała że książkowe, sek w tym że ja wszystkie wyniki mam książkowe, kolejna sprawa to taka że czy śpię 6 czy 10h to czuję się tak samo, ewentualnie jakie badanie powinienem sobie zrobić? Morfologie? Efekty diety sa super tylko to osłabienie mnie denerwuje

[...] co do dogadzania sobie i ja tez lubie slodkie.. Zdarza mi sie zjesc np. sezamki, kawalek ciasta i napic Coli Light, ktora jest dla mnie substytutem slodkiego. Ale oczywiscie efekty diety (czy to redukcyjnej czy na mase) sa wtedy gorsze. Mam tego calkowita swiadomosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

Wszystko wyjdzie w "praniu" jak amsz sporą intensywność mozesz byc na wyższych węglach, ale zamiast carbo bym wolał dań naturalne źródło wegli jak np jakieś owoce. po 2-3 tygodniach zobaczysz czy sa jakieś efekty diety.

[...] tluszczy i skupilbym sie na ograniczeniu ww na korzysc ich wlasnie Takze zastanowilbym sie nad zwiekszeniem dziennej racji bialka do okolo 90g rowniez kosztem ww. Obserwuj efekty diety i jesli po ok. 3-4 tyg nie zauwazysz zmian - dodaj cwiczenia silowe wykonywane w domu Ogolnie uwazam ze jeste blisko swojego zapotrzebowania kalorycznego ale [...]

Po czym stwierdzasz, że jest to zbyt mało? W jaki sposób kontrolujesz efekty diety i treningów?